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Abandonar o sedentarismo: a melhor atividade física que existe

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Autor: Luana Andrade
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Muito se sabe sobre a importância da prática de exercícios físicos para a saúde, mas pouco se fala quando o assunto é a melhor atividade para praticar. Fazer exercícios físicos com regularidade pode diminuir o índice de stress, retardar o envelhecimento, contribuir para a manutenção do peso, controlar a hipertensão, reduzir os riscos de problemas do coração, melhorar a auto- estima, entre outros benefícios. Porém, para que consigamos praticar uma atividade regularmente, é necessário que ela não seja encarada como uma obrigação. É de suma importância que se goste do que se faz.

Quando a atividade é feita de forma prazerosa, ela funciona como uma terapia, como a válvula de escape do stress cotidiano. Antes de iniciarmos uma atividade, é imprescindível passar por uma avaliação médica, para que o profissional ateste que se está apto para qualquer prática. Feito isso, experimentar algumas atividades te possibilitará descobrir, na prática, qual a modalidade mais adequada para você. Apenas você será capaz de saber qual foi a atividade que mais o agradou e certamente será essa que você conseguirá praticar com regularidade.

Para que a atividade seja completa, é necessário que ela trabalhe algumas capacidades como condicionamento físico, equilíbrio, coordenação motora e fortalecimento muscular. Músculos fortes são muito importantes para que as tarefas do dia a dia sejam executadas com eficiência e autonomia. Buscar o auxílio de um profissional da educação física também é importante porque ele é o único profissional capacitado para orientar quanto a execução dos exercícios e traçar metas para que você atinja seus objetivos.

Agora você já tem todas as informações necessárias para abandonar de uma vez por todas o sedentarismo e cuidar da sua saúde. O que você está esperando? Levanta daí...


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Luana Andrade CREF 060055-G/SP
Responsável Técnica do Grupo Vital ? Soluções em Qualidade de Vida

Ergonomista e especialista em Ginástica Laboral e Saúde no ambiente de trabalho.

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