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Dá pra treinar corrida no frio?

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Autor: Gabriel Horta Lotfi
Ilustração do artigo

 

Esse ano as temperaturas caíram rápido e a vontade de ficar em casa aumenta, por isso precisamos ser fortes e tomar alguns cuidados.

Lembre-se que após quebrarmos a barreira da preguiça e começarmos os treinos contaremos com o aumento dos níveis de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina) e endorfina, substância que ajudarão a sairmos do mau humor causado pelo frio e nos darão mais disposição e prazer durante o dia.

Apesar do medo de ficarmos doentes, é preciso lembrar que nosso corpo é fantástico e se adapta bem em situações diversas, é só darmos uma ajudinha, veja as dicas:

  • O aquecimento se torna mais importante em baixas temperaturas, comece bem devagar o exercício e sinta o corpo quente para uma breve alongada;
  • Evite paradas longas que esfriem o corpo, de preferência espere o aquecimento para retirar um agasalho, ou use material específico. Hoje em dia temos muita tecnologia nas roupas, segunda pele, agasalho corta vento fácil de levar na cintura, que são confortáveis e não aquecem demasiadamente. Eles ajudam muito a controlar a temperatura corporal.
  • Após a atividade em locais abertos, lembre também de ter um agasalho por perto e colocá-lo antes que o corpo esfrie, se possível até trocar a roupa molhada, evitando doenças que podem se aproveitar de um momento de queda da resistência do organismo.

Contudo, apesar do exercício por si só aquecer nosso corpo, ele pode aumentar o gasto energético, exercícios de longa duração podem diminuir muita energia e com isso a resistência do organismo, podendo inclusive causar hipotermia, esse é um risco a ser calculado e planejado para treinos longos no inverno, tomando grande cuidado na reposição de líquidos e nutrientes.

Mantenha a forma no inverno também, o prazer de terminar um treino bem feito pode ser até maior sabendo das dificuldades ou tentações que foram vencidas, manter o corpo em forma e a saúde em dia precisa um pouco de determinação, com pequenos cuidados chegaremos no verão muito mais em forma.

Força !!! Não desista !!!

 

 

 


imagem_autor
Gabriel Horta Lotfi Bacharel em Esporte formado pela Escola de Educação Física e Esporte da USP
Gama Assessoria Esportiva
www.gamasantos.com.br
https://www.facebook.com/gamasantosbrasil
instagram: gamasantosbr


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