Pilates é um método que utiliza de exercícios coordenados, conscientes sem fadiga e dor. Desenvolvido em 1926 pelo alemão, Joseph H. Pilates, o método visa melhorar a flexibilidade, resistência, equilíbrio, condicionamento físico, força, tônus muscular, consciência e correção corporal. Realizado no solo, na bola e em aparelhos o método baseia-se em sete princípios: a concentração, o controle, o centro, a fluidez, a precisão, a respiração e o relaxamento.
      Por ser uma atividade individual ou realizada em pequenos grupos o praticante tem uma atenção em especial além de ter um programa especifico para suas necessidades. O Pilates é supervisionado por um profissional altamente competente, pois só profissionais formados em educação física ou fisioterapia podem fazer o curso.
      Que tem um rigor nos ensinamentos das técnicas com o intuito de sempre preparar o profissional a atender seu cliente da melhor maneira possível. A sessão pode ser direcionada para as necessidades individuais do cliente; que muitas das vezes são atletas, que procuram no pilates um nivelamento entre flexibilidade, força e resistência. Os exercícios podem ser feitos por qualquer indivíduo, desde o sedentário ao atleta, do jovem ao idoso e das grávidas aos pacientes em fase de reabilitação, ainda podendo ser recomendado como condicionamento e prevenção de lesões para todos os indivíduos.
      Na reabilitação é indicado para tratamento pós-cirúrgicos, dores agudas e crônicas, estiramento muscular, patologias articulares diversas (torsão, bursite, artrose, tendinites), problemas relacionados à coluna vertebral (hérnia de disco, bico de papagaio, escoliose e outras).
      O Pilates é uma forma muito eficiente de prevenção de lesões, por desenvolver a força de forma gradual e balanceada, trabalhando a estabilização da coluna, desafiando o equilíbrio e melhorando os reflexos. Tem como objetivo tornar o movimento mais eficiente e econômico, melhorar a postura e o alinhamento das extremidades, corrigindo os movimentos de forma natural, onde os novos padrões são facilmente transferidos ao dia-a-dia.
      Para o condicionamento físico, exercícios de solo, bola ou em aparelhos onde se trabalha o corpo todo num sincronismo. Esta atividade exige demasiadamente do praticante, porém dentro do limite de cada um. Com a sua prática se consegue músculos fortes, alongados, firmes e definidos, articulações mais saudáveis, melhor capacidade de respiração, sendo também uma modalidade anti-stress.
      Segundo Joseph Pilates, após 10 sessões você sentirá a diferença, em 20 sessões você verá a diferença, e em 30 sessões você terá um corpo inteiramente novo.