As lesões na corrida não são exclusivamente dos atletas de alto nível ou amadores, ela afeta também a parcela da população que pratica atividade física chamada de: ATLETAS DE FIM DE SEMANA. Quem nunca se deparou com uma pessoa e perguntou a ela: Você pratica alguma atividade física? Corrida? Caminhada? E ela responde: sim, pratico, vou todos os fins de semana andar no parque, passear com o cachorro, corro por 30 min aos sábados e domingos, dentre outros. Ai a pessoa na 2ª feira reclama de dores musculares, não consegue andar, dificuldade ao agachar, sente a perna " pesada" e " dura".

Na minha prática clínica ouço isso todos os dias.

Hoje em dia, muito tem se falado a respeito das lesões musculares de atletas de alto nível, maratonistas, corredores de velocidade, estes profissionais que correm sem uma equipe de apoio, formada por fisioterapeutas e médicos que, no caso de contusão, possam orientar o atleta minimizar os efeitos da lesão. A mesma regra vale para os amadores, que correm riscos mais sérios. "O atleta de fim de semana tem que tomar mais cuidado ainda, porque a falta de treinamento o expõe a lesões ainda mais complicadas.

O que complica um pouco mais caso o atleta tenha uma lesão, seria o tempo em que ele " provavelmente " ficaria afastado dos treinamentos.

Treinamentos estes não só o de corrida propriamente dito, mas sim o de musculação e os complementares, tais como natação, bike, e fica, por recomendação médica, sem exercícios físicos. Neste momento, é aconselhável uma carga adequada de fisioterapia que ajude o atleta na recuperação. Uma forma eficiente de prevenção de complicações musculares no atleta de alto nível é a periodicidade eficiente e adequada dos exercícios, chamo isso de adaptações biopositivas e bionegativas.

BIOPOSITIVAS: quando o tratamento e exercícios são aplicados corretamente, causando uma melhora do quadro álgico e fazendo com que o atleta volte a sua atividade, com uma diminuição mínima de perda muscular e condicionamento físico, resultando numa melhora rápida destes.

BIONEGATIVAS: é o contrário, quando a carga de exercícios ou tratamento não faz efeito algum, e o atleta fique mais tempo sem qualquer atividade, causando uma perda de força muscular e condicionamento físico.

Quais as lesões mais comuns em atletas de fim de semana?

- Luxação: É a separação ou deslocamento das partes ósseas numa superfície articular ou perda completa da superfície de contato entre os ossos de uma articulação. O ombro é a articulação mais comum de acontecer este tipo de lesão.

- Tendinite: Resposta inflamatória a um micro-trauma de um tendão. Esse mal é mais comum em atletas que fazem esforço físico repetitivo. Em atletas de corrida é comum acontecer a famosa tendinite patelar ( ou joelho de corredor como alguns chamam ). Acontece por falta de alongamento, fortalecimento muscular e ausência de orientação nos treinos.

- Contusão: É uma escoriação, geralmente decorre de pancadas e batidas. Ela depende do grau do impacto para diagnosticar como leve, moderada ou grave.

- Entorse: Lesão articular que ocorre quando o movimento numa articulação excede a amplitude normal do movimento, ocorrendo um deslocamento súbito da articulação. O mais comum são entorses no tornozelo e no joelho. Na grande maioria das vezes ocorre uma lesão ligamentar associada e dependendo do entorse " pode " ocorrer uma fratura por avulsão.

- Distensão muscular: Nome comum para uma ruptura de fibras musculares ou do tecido fibroso do músculo, geralmente causado por um esforço muito grande ou por estresse muscular. Também chamado de estiramento muscular. Muito comum em jogadores de futebol, voley, basquete e atletas de corrida.

- Ruptura de tendão ou ligamento: O joelho é o campeão deste tipo de lesão. Fortalecimento muscular e alongamento ajuda na prevenção destas lesões.

- Fratura: Os ossos de pessoas sadias se tornam mais densos e fortes quando submetidos à pressão constante, por isso, pessoas ativas que fazem exercícios com regularidade, têm menos probabilidade de fraturas. Tanto os atletas de fim de semana, quanto os atletas profissionais, podem apresentar fraturas por estresse. Causada por excesso de treinamento ( overtraining ) ou fraqueza muscular.