A educadora física Luana Andrade, do Grupo Vital dá também algumas dicas de como aproveitar o carnaval sem surpresas:

1. Procure não comer alimentos preparados na rua, sem cuidados de higiene, expostos ao calor, principalmente alimentos com molho, que favorecem a proliferação de bactérias. Alimentos contaminados podem causar infecções no aparelho digestivo.

 2. Protetor solar é fundamental. Procure um fator de proteção adequado a sua pele, e tome cuidado com a exposição nos horários críticos, entre 10 e 16 horas.

3. O suor excessivo no calor pode favorecer a desidratação. Beba bastante água!

4. Maquiagem de má qualidade pode provocar reação alérgica, principalmente quando combinadas ao suor. Além de dermatites, uma maquiagem ruim pode causar até queimaduras.

5. Se for beber bebidas alcoólicas, a dica é intercalar com copos de água e se alimentar. Essas medidas irão ajudar a evitar a ressaca do dia seguinte.

6. Use roupas leves e confortáveis.

 7. Faça refeições leves e completas. Frutas e verduras podem garantir a energia necessária e não pesam no estômago.

8. Tome cuidado com a automedicação. Remédios como paracetamol, por exemplo, quando combinados a bebida alcoólica, podem se tornar tóxicos ao fígado.

9. Não interrompa o treino por causa da folia. Você não vai querer perder em quase 5 dias o que ganhou durante semanas, não é? Caso não encontre uma academia à disposição, aproveite para fazer um treino ao ar livre.

10. Bebida e direção é a mais perigosa dentre todas as combinações. Se beber, não dirija!