Para muitas pessoas, o carnaval já começa hoje e a grande dúvida de quem treina é: como posso aproveitar os dois?

O educador físico Gabriel Horta Lotfi, da Gama Assessoria Esportiva explica que existem dois tipos de perfis: os foliões e os não-foliões. “Os que gostam muito de carnaval, é interessante que nesse período optem por treinos curtos e leves, como se fosse um regenerativo ou complementação, pois a bebida alcoólica desidrata e as brincadeiras e pulos consecutivos durante o festejo desgasta a musculatura, não é o momento de uma sobrecarga muito grande para não termos consequências desagradáveis”.

Mas para os que se abdicam do carnaval ou vão apenas dar uma olhada na matinê, blocos ao longo do dia e não vão dormir tarde, Gerson Leite, PHD em Fisiologia do exercício, explica que dá para manter o ritmo dos treinos normalmente e treinar logo cedo no dia seguinte.

Além disso, Gabriel indica que é necessário aproveitar os horários em que os locais estarão mais vazios, para não correr o risco de no meio do caminho ter que abandonar o treino, no caso do corredor de rua, por exemplo. “Evitem estradas, optem por uma trilha, é uma fase de treinos de força, então faça subidas em locais mais isolados para não sofrer acidentes. Avise seu professor se for viajar e as opções de locais de treino, ele com certeza irá gostar de te ajudar”.

Sobre a hidratação, Gerson Leite, explica mesmo que a pessoa não faça ingestão de bebidas alcoólicas, o fato de estar em um ambiente com muitas pessoas e temperatura elevada, auxilia no processo de desidratação e nesse caso beber água é essencial. “Além de sucos, isotônicos, água de coco. E da manter uma alimentação balanceada”.  Outro fator importante é o uso do protetor solar.

Aproveitem o feriado com sabedoria, não será a última oportunidade nem o último treino.